Was die Wissenschaft wirklich zum Kältetraining für Frauen sagt Eisbaden polarisiert. Während es von manchen als Wundermittel gefeiert wird, hält sich besonders hartnäckig ein Mythos: Kältetraining sei für Frauen ungeeignet oder sogar schädlich. Diese Aussage begegnet Frauen in sozialen Medien, Podcasts und selbst in gesundheitsnahen Kontexten immer wieder. Doch was sagt die wissenschaftliche Datenlage tatsächlich? Die kurze Antwort: 👉🏻 Es gibt keine Evidenz dafür, dass Eis

...und was mir sonst noch geholfen hat durch diese harte erste Zeit als Mama zu kommen. Die ersten drei Wochen nach meiner Geburt waren richtig schwer für mich. Alles war neu, mein Körper war weich und zerbrechlich und ich konnte kaum schlafen, weil mein Geist so unter Stress stand. Dazu kamen weitere unangenehme Beschwerden wie Milchstaus, Fieber, eine Brustentzündung oder wunde Brustwarzen. Doch für alles konnte ich Lösungen finden und diese werde ich hier mit dir teilen. I

Bevor ich mit meiner Tochter schwanger wurde, war ich bereits seit über drei Jahren leidenschaftliche Eisbaderin und hatte schon viele Frauen in ihr erstes Eisbad begleitet. Die positiven Effekte auf Körper und Geist habe ich persönlich genutzt, um durch die Höhen und Tiefen meiner Kinderwunschzeit zu kommen und meine beiden vorangegangenen Fehlgeburten besser zu verarbeiten. Schließlich ist Eisbaden nicht nur fruchtbarkeitssteigernd, sondern auch stimmungsaufhellend. Aber wi

Als Yogalehrerin war mir immer klar, dass ich auch während meiner Zeit mit Babybauch zu jedem Zeitpunkt weiterhin Yoga praktizieren werde. Doch auch von Ärzt:innen wird Schwangerschaftsyoga immer öfter empfohlen. Was bringt es dir? Hier kommen ein paar Fakten sowie ein paar persönliche Einblicke! Die Schwangerschaft ist eine sehr intensive Zeit der Veränderung, der körperlichen und geistigen Anpassung und auch des Loslassens. Es kann nämlich ganz schön schwierig sein die eige

Diese Frage hat mich seit Beginn meiner Yogareise über mehrere Jahre begleitet. Es war eines meiner größten körperlichen Ziele mich...

Früher dachte ich, ich müsse Glück haben, um mit etwas genug Geld zu verdienen, was ich wirklich gerne tue. Ich dachte, Menschen, die von...

Die Kälte und ich - das war definitiv keine Liebe auf den ersten Blick. Vor ein paar Jahren noch war ich ein Mensch, der sich im Winter am liebsten drei paar Wollsocken, Schals und Handschuhe übereinander angezogen hätte. Ich liebte lange heiße Duschen und warme Bäder, Urlaube im Süden und generell eher die warme Jahreszeit. Vor über drei Jahren habe ich dann etwas erlebt, das meine Einstellung zur Kälte für immer verändern sollte. Denn ich wurde zu einem ersten intensiven Ko

Im Zuge einer Kooperation mit owayo durfte ich mir mit dem 3D-Konfigurator zwei individuelle Yoga Leggins gestalten. Hier teile ich meine Erfahrungen mit dir! owayo ist ein Sportartikelhersteller aus Regensburg für individualisierbare Bekleidung. Die Produkte werden nachhaltig und fair in Deutschland hergestellt. Die dafür benötigten Funktionsstoffe werden aus Südeuropa bezogen. Es ist auch das erste Unternehmen, das individualisierbare Yogaleggins auf den Markt bringt. Es er

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Wie es sich anfühlt von einer Weltreise nach Hause zu kommen.

Wie du vielleicht auf Instagram mitverfolgt hast, habe ich kürzlich einen Hormontest durchgeführt, um herauszufinden wie es um meine...

Es ist mitten in einer warmen Juli-Nacht und ich kann nicht mehr schlafen, obwohl mein Körper dringend Erholung braucht. Normalerweise...

Heute war mein letzter Tag auf meiner Lieblingsinsel Koh Phangan in Thailand. Ich war jetzt schon das vierte Mal hier und es war auch...

Viele von euch verfolgen auf Instagram mit, wie ich gerade eine weitere Ausbildung in Höherem Yoga absolviere. Was das eigentlich ist und warum es nur wenig mit körperlichen Übungen zu tun hat, erzähle ich dir in diesem Blogbeitrag! Die meisten von uns lernen Yoga über den körperlichen Aspekt kennen, die sogenannte Asana-Praxis. Leider legt die moderne Yoga Industrie mittlerweile so viel Wert auf diesen Teil der Praxis, das die meisten Menschen sich nie über diesen physischen

Warum du laut Ayurveda im Herbst auf mehr Entspannung und langsamere Yogastile setzen solltest...

Seit ich die Entspannung bewusst in mein Leben lasse, hat sich meine gesamte Perspektive auf das Leben verändert. Ich wechsle immer öfter...

Die Suche nach der perfekten Yogamatte kann schon beschwerlich sein - vor allem, wenn man gerade erst mit dem Yoga loslegt und noch nicht...

Ohne Meditation würde ich zwar existieren, aber nicht wirklich leben. Sie ist im wahrsten Sinne meine Lebensretterin.

Warum mein größtes Ziel für 2020 mit meinem Herzen zu tun hatte und wie es mich dazu gebracht hat, meine Ayurveda-Ausbildung zu machen.

Wie es sich anfühlt als Yogalehrerin vor einer Gruppe zu stehen.