Handstand Challenge
Feel your Power
6 Wochen - 1 Ziel
Der Handstand ist eine Kunst für sich. Er vereint Kraft, Eleganz, Körperspannung, Willensstärke aber auch Weichheit und Hingabe an den Prozess. Er fühlt sich an wie pure Freiheit und Lebensfreude. Er gibt dir Halt und die Gewissheit, dass du dich selbst tragen kannst.
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Schon der Weg dorthin ist ein besonderes Erlebnis. Wenn du dein Ziel klar vor Augen hast und jeden Tag dafür auf die Matte gehst. Wenn du merkst wie das Dopamin den Körper flutet und dich immer weiter motiviert dranzubleiben und es wieder und wieder zu versuchen.
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Denn am Ende wirst du dein Ziel erreichen, aber nur wenn du es wirklich willst und auch bereit bist alles dafür zu geben.
Was erwartet dich?
Workouts
Wir kräftigen die richtigen Körperpartien, die du für einen stabilen Handstand brauchst
Yoga
Mit ausgewählten Yoga Flows erreichen wir die nötige Beweglichkeit & Flexibilität.
Regeneration
Freu dich auch auf zutiefst entspannende Einheiten, um dich vom Training zu erholen.
Wochenchallenge
Alle zwei Wochen erwartet dich eine körperliche Challenge, um deinen Fortschritt zu testen.
22 Videos
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In jeder der 6 Wochen bekommst du drei neue Yoga Videos - jeweils ein Workout, ein Yoga Flow und eine Regeneration à 20 min.
Du entscheidest mit welcher Intensität du trainieren möchtest.
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Variante 1 intense
Du machst jedes Video 2x pro Woche.
Zum Beispiel so:
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MO: Workout
DI: Yoga Flow
MI: Regeneration
DO: Workout (Runde 2)
FR: Yoga Flow (Runde 2)
SA: Regeneration (Runde 2)
SO: Rest Day
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Variante 2 light
Du machst jedes Video 1x pro Woche.
Zum Beispiel so:
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MO: Workout
DI: Rest Day
MI: Yoga Flow
DO: Rest Day
FR: Regeneration
SA & SO: Rest Day
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So kannst du jede Woche selbst entscheiden, wann du Zeit und Energie für's Training hast und wann du dich lieber ausruhst (z.B. während deiner Menstruation)
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3 Aufzeichnungen von Live Zoom Meetings
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Zusätzlich zu den 22 Videos wurden 3 Live Termine für dich aufgezeichnet:
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1. Intro
mit allen Infos für deinen Start
2. Q&A
hier wurden ein paar wichtige Fragen beantwortet
3. Outro
mit allen Infos wie du nach der Challenge weitertrainieren kannst
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Du brauchst keine speziellen Vorkenntnisse, die Challenge ist grundsätzlich für jede*n geeignet*. Es wäre aber von Vorteil, wenn du davor schonmal Yoga geübt hast, deinen Körper gerne bewegst und grundsätzlich fit, gesund und motiviert bist dir auch die Zeit für die Videos zu nehmen. Denn wie bei jedem Ziel lautet die Devise - you have to put in the work to get there!
*ausgenommen Schwangere oder Menschen, die frisch operiert wurden, oder in ihrer Schulter- oder Handgelenksbeweglichkeit stark eingeschränkt sind. Wenn du dir unsicher bist, kläre das bitte vorher mit deinem Arzt ab.
Details
Beginn: jederzeit
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Dein Zugang zu allen Videos und Aufzeichnungen der Live Meetings gilt für 3 Monate ab deiner Buchung. Du kannst also alle Inhalte auch in deinem ganz eigenen Tempo abrufen und machen.
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Dein Invest:
€ 99,- inkl. MwSt.
Wer begleitet dich?
Stefanie Lindbichler
Stefanie ist seit 2019 leidenschaftlich selbstständig als zertifizierte Yogalehrerin mit über 1000 Ausbildungsstunden, einer Zusatzausbildung in Ayurveda und über 600 Stunden Unterrichtserfahrung.
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Vor allem aber liebt sie, was sie tut, und lebt es auch selbst jeden Tag.
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Und das wirst du spüren.
Das sagten Soulclients zur letzten Challenge:
Eigentlich müsstest du etwas zurückbekommen für diese tolle Challenge! Denn die war echt großartig! Auch, dass du immer wieder motiviert hast und tolle Worte geschrieben hast - einfach nur toll!!!! Diese Challenge war nicht nur eine Handstand-Challenge... diese intensive Zeit, auch mit mir selbst, hat mir sehr sehr viel gegeben.
Birgit
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Ich merke ganz krass wie stabil ich in meinen Armen und Schultern geworden bin. Auch hab ich deutlich mehr Spielraum mit meinen Bauchmuskeln. Ich übe gerade jeden Tag und heut stand ich schon ziemlich lange frei. Ich fand die Reise wundervoll, herausfordernd aber auch mit viel Freude verbunden.
Anna
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Also ich find die Challenge richtig toll! Ich glaub das wertvollste - neben den tollen Handstandtipps - war für mich, dass man selbst in einer "Challenge" auf seinen Körper hören soll/kann und nichts erzwingen muss ... du hast uns da so elegeant durchgeleitet - richtig toll. Und ich bin ein ordentliches Stück weitergekommen, weiß jetzt auf was ich achten muss und jetzt macht es auch schon richtig richtig Spaß den Handstand zu üben!
Katharina