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Image by Andrew Small

Pregnancy Flow

Yoga mit Babybauch

Du bist schwanger und möchtest dich fit und entspannt durch diese besondere Zeit bringen? Mein speziell entwickeltes Online-Yoga-Programm für Schwangere bietet dir sichere Yoga Flows und Übungen, die dich körperlich fordern, aber nicht überanstrengen, und deine Kraft und Beweglichkeit gezielt verbessern. Dazu gibt es Tipps aus dem Ayurveda, die deine Zeit mit Babybauch noch schöner und entspannter machen.

Image by Amelia Bartlett
Was erwartet dich?

Kraft

Wir kräftigen alle Körperbereiche, die für deine Schwangerschaft wichtig sind.

Mobility

Die Flows und Übungen helfen dir über die gesamte Zeit beweglich zu bleiben.

Dehnen

Wir dehnen den gesamten Körper auf eine sanfte und sichere Art und Weise.

Entspannung

Du lernst deinen Körper gezielt zu entspannen für eine angenehme Geburt.

Warum Yoga mit Babybauch?

Dass Yoga unglaublich viele positive Auswirkungen auf Körper und Geist hat, ist dir sicherlich schon bewusst. Yoga in der Schwangerschaft hat dabei noch viele zusätzliche Vorteile:

  • Schmerzlinderung: Regelmäßiges Yoga kann helfen, Rücken-, Nacken- und Hüftschmerzen zu lindern, die häufig in der Schwangerschaft auftreten.

  • Verbesserte Schlafqualität: Yoga kann zu einem tieferen und erholsameren Schlaf beitragen.

  • Erhöhte Flexibilität: Sanfte Dehnungen verbessern die Flexibilität und können dabei helfen, Verspannungen zu lösen.

  • Bessere Körperhaltung: Yoga stärkt die Muskulatur und fördert eine gesunde Haltung, was besonders während der Schwangerschaft wichtig ist.

  • Geringeres Risiko von Schwangerschaftskomplikationen: Studien zeigen, dass Yoga das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen wie Präeklampsie und Schwangerschaftsdiabetes reduzieren kann.

  • Fördert die Durchblutung: Yoga fördert die Durchblutung und kann Schwellungen und Wassereinlagerungen reduzieren.

  • Verbesserte Atmung: Atemübungen helfen, die Lungenkapazität zu erhöhen und bereiten dich auf die Wehen vor.

  • Emotionales Wohlbefinden: Yoga hilft, Ängste und Stress abzubauen, und fördert ein positives Körpergefühl.

  • Geburtsvorbereitung: Yoga kann die mentale und physische Vorbereitung auf die Geburt unterstützen und die Wehen erleichtern.

  • Bindung zum Baby: Yoga bietet eine wunderbare Gelegenheit, eine tiefere Verbindung zu deinem Baby aufzubauen.

  • Stärkung des Beckenbodens: Spezielle Übungen stärken den Beckenboden und helfen bei der Rückbildung nach der Geburt.

  • Mehr Energie: Yoga kann Müdigkeit reduzieren und dein allgemeines Energieniveau steigern.

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Image by Nareeta Martin
Details

In Pregnancy Flow erwarten dich 7 tägliche Einheiten à 20 min als Video in 4K-Qualität. Diese beinhalten ayurvedische Yoga Flows und Yin Yoga für den gesamten Körper, insbesondere einen schmerzfreien Rücken, eine bewegliche Hüfte, kräftige Arme und einen starken Beckenboden.

 

Als Bonus erhältst du eine Audio mit fünf zusätzlichen Tipps aus dem Ayurveda für eine glückliche und entspannte Schwangerschaft.

Du kannst die Videos als Wochen Challenge nutzen, aber auch über deine gesamte Schwangerschaft praktizieren. Bitte hole dir das ärztliche Einverständnis, dass du Sport in deiner Schwangerschaft ausüben darfst.

Jederzeit flexibel üben

Online bei dir Zuhause

€ 39,- inkl. MwSt.

Alle Videos und Inhalte stehen dir ab Buchung für 9 Monate unbegrenzt zur Verfügung

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Wer begleitet dich?

Stefanie Lindbichler

Ich bin Steffi und seit 2019 selbstständig als Yogalehrerin mit insgesamt 1000 Ausbildungsstunden in Indien und Thailand, einer Zusatzausbildung in Ayurveda, Prä- und Postnatal-Yoga und über 750 Stunden Unterrichtserfahrung.

 

Aktuell bin ich selbst bereits im 3. Trimester meiner Schwangerschaft angekommen.

Vor allem aber liebe ich, was ich tue, und lebe es auch selbst jeden Tag und das wirst du spüren!

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